E mafai ea e multivitamins ona e lagona ai le ma'i?
E mafai ea e multivitamins ona e lagona ai le ma'i?
Anonim

Multivitamins o lo'o i ai le tele o u'amea (pei o se vaitamini fa'atamatama) po'o mea fa'aopoopo iron mafai ona mafua ai faafaufau, e tusa ai ma Dr. Donald Hensrud, faatonu faafomai o le Mayo Clinic Healthy Living Program. E moni lava lenei mea pe afai oeo lo'o ave i latou i fafo o se taumafataga.

I lenei faiga, o le a le umi e tumau ai le faufau mai vitamini?

Po o le a lava o le faatulagaga - gummy, ufiufi, capsule - poʻo le ituaiga, se faʻaopoopoga loto mafua ai le ita i o le manava pe a o le pau lava le mea i totonu. E mafai e le faafaufau fa'atali mo le lua pe tolu itula, se'ia o vaitamini ui atu i totonu o le totoga. O oe mafai alo ese faafaufau e ala i le mautinoa e ave lau vitamini ma se taumafataga atoatoa.

e iai a'afiaga ole multivitamins? Tele multivitamini o oloa foi e iai minerale e pei o le calcium, iron, magnesium, potassium, ma le zinc. O minerale (aemaise lava e ave i tui tetele) e mafai ona mafua ai a'afiaga e pei o le pisia o nifo, faateleina le mimi, tafetotoi le manava, le tutusa le tata o le fatu, fenumiai, ma le vaivai o maso po o le lagona vaivai.

E faapena foi ona fesili se tasi, e mafai e multivitamins ona afaina lou manava?

Vitamini ma le faafaufau “Ave vitamini i luga o se avanoa manava manava soo le fiafia le GI tract,”o le tala lea a le gastroenterologist Christine Lee, MD. “E toʻatele tagata ua oʻo i ai manava tiga, faafaufau ma e oo lava i le manava.” E seasea, vitamini ma mea faaopoopo mafai afaina ai le auala e mitiia pe fa'a'a'ai ai nisi vaila'au i le tino.

Aisea e mafua ai ona ou ma'i le inu vaitamini D?

Faivale, pua'i, ma le le fia 'ai Tele a'afiaga o le tele vaitamini D e feso'ota'i ma le tele o le calcium i le toto. E aofia ai faafaufau, pua'i, ma le le fia 'ai. Ae ui i lea, o nei faʻaʻailoga e le tupu i tagata uma e maualuga le maualuga o le calcium.

Lauiloa e ala i le mataupu