Lisi o Mataupu:

O le a se faamalositino e mafai ona ou faia nai lo le tosoina i lalo?
O le a se faamalositino e mafai ona ou faia nai lo le tosoina i lalo?
Anonim

Lat Pulldown Su'i Fa'amalositino (I luga I tua)

  • Laila o Dumbbell – (nofoa aoga + u'amea okettlebells)
  • Pi'o-Ova La'au Papepa – (papepa + mamafa)
  • Laina T-bar maina – (pa tu'i + mana fanua + pu'e maina)
  • Barbell Bent-Arm Pullovers – (nofoa + EZ pa + mamafa)

I le matauina o lenei mea, o le a le faamalositino e mafai ona suitulaga i le tosoina i lalo?

Pi'o-I luga Dumbbell laina Oe mafaie le faia moni lava a toso i lalo ma dumbbells, ae o le laina o le dumbbell punou loto ia galue foi au vae ma le tele o isi musele toso i tua ma lima.

Mulimuli ane, o le fesili, o le a le auala sili e fai ai le toso i lalo? Lat Pulldown: Fautuaga Fa'apitoa

  1. Taofi lou fatafata maualuga/aumai lou fatafata ile pa.
  2. Taofi sa'o i lalo ou tulilima.
  3. Oomi au la'au/mafaufau e toso mai ou tu'ulima.
  4. Tu'u i lalo i lou auvae pe na'o lalo ifo.
  5. Uu i fafo o ou tauau pe faalautele teisi.
  6. Ia taumafai fo'i e fa'aoga le 'au'V-uu.

O lea la, o le a se faamalositino e mafai ona suitulaga i le nofoa nofoa?

E fa'alagolago i mea faigaluega e te maua, ae o nai fa'ata'ita'iga o le: Pi'o fa'amau laina. O le lima e tasi e punou-overdumbell laina. T-pa laina (mafai fa'apea fo'i ona fai ile maina, po'o le pa'u)

O le a se mea e mafai ona ou faia nai lo le lolomi o vae?

O Suiga Sili i le Leg Press

  1. Fa'amatala le leg press.
  2. Vaega tetee.
  3. Squats.
  4. Lunges.
  5. Osi tetele.
  6. Alalaupapa.
  7. O le ave'ese.

Lauiloa e ala i le mataupu